Jak poznat nedostatek bílkovin a jak je do těla dodat

Bílkoviny neboli také proteiny jsou jednou z klíčových makroživin, která napomáhá kupříkladu k budování svalové hmoty. Tím však funkce této látky ani zdaleka nekončí. S její pomocí dochází k regeneraci svalových tkání před jejich poškozením. Také je podporou imunitního systému či se podílí na produkci enzymů a hormonů v lidském těle. Proto je tak závažný její nedostatek. Jak ale nedostatek bílkovin poznat a jak případně bílkoviny do těla opětovaně dostat?

Začíná to problémy s pletí a nehty, pokračuje ztrátou svalové hmoty

Vůbec prvními projevy toho, že nemáte dostatek proteinů, jsou problémy s pletí. S tím jde ruku v ruce zhoršená kvalita vlasů a nehtů. Vlasy padají, nehty se lámou, pokožka bohužel bledne. Docházet může taktéž ke skvrnám na obličeji nebo k zarudnutí obličeje. 

S tím vším dochází ke ztrátě svalové hmoty. Již bylo zmíněno, že proteiny jsou základním stavebním kamenem svalů a nedostatek bílkovin vede logicky k jejich ztrátě. Jen hrstka lidí si však uvědomuje, k jak rychlé ztrátě vlastně dochází. 

K dalším projevům nedostatku bílkovin patří:

• Zvýšená náchylnost k nemocím a také k infekcím
• Citelně vyšší únava
• Špatné hojení ran

Jak bílkoviny do těla dodat?

Nedostatek bílkovin je pro tělo velmi škodlivý. Právě nedostatečné množství bílkovin v těle způsobuje hotovou paseku a fungování organismu není bezproblémové. Proto doplňte do těla potřebnou makroživinu. Jenže jak? Způsobů je naštěstí několik. 

Proteinové nápoje a produkty z nabídky ESN

Jednou z možností, jak doplnit do těla potřebné bílkoviny, je zařadit do jídelníčku doplňky stravy v podobě proteinových nápojů a dalších produktů z nabídky e-shopu www.esnfitness.cz. Doporučujeme především ESN Designer Whey Protein nebo ESN Designer Whey.

Potraviny bohaté na bílkoviny

Řešením je také přidání vhodných potravin do jídelníčku, které se pyšní opravdu vysokým obsahem bílkovin. K těmto potravinám patří kupříkladu avokádo, dále také řecký jogurt, který se v porovnání s klasickými jogurty nepyšní takovým obrovským množstvím cukru. Zapomenout nesmíme ani na vejce nebo špenát, po kterém i Pepek Námořník z pohádky velmi rychle zesílil.