Jak efektivně zhubnout po čtyřicítce

Hubnutí je proces, spíše běh na dlouhou trať. Proto pokud se do toho dáte, musíte se ozbrojit trpělivostí a vytrvalostí. Zejména pokud se chcete zbavit nadbytečných kilogramů po čtyřicátém roce života. V tomto životním období už tělo nespaluje kalorie tak rychle a efektivně, což může vést k depresím plynoucím z nehezké postavy, se kterou nejsme spokojení. Pokud se však budete držet několika tipů, i po čtyřicátém roce života dokážete se svou figurou doslova zázraky. 

Zakomponujte do svého života pohyb

Chcete zhubnout? Pak se musíte hýbat! To je jednoduchá rovnice, která platí už od nepaměti. Proto do svého jídelníčku zakomponujte dostatek pohybu. V ideálním případě se hýbejte 150 minut týdně. Nemusíte se však mučit v posilovnách. Stačí, když podniknete několik kratších procházek se svými blízkými. Nebo si pořídíte rotoped, na kterém budete cvičit u oblíbeného seriálu? Možností je mnoho. 

Zakomponujte do svého jídelníčku bílkoviny

Zdravý, vyvážený a pestrý jídelníček – to je osmdesát procent úspěchu. Mluvíme o jednoduché rovnici, kterou vám jistě potvrdí každý odborník či nutriční specialista. Kromě zeleniny zakomponujte do svého jídelníčku i hromadu bílkovin, které jsou základním stavebním kamenem svalů a svalové hmoty. Bez proteinů to zkrátka nejde. 

Že se vám nedaří prostřednictvím stravy dodat do těla tolik bílkovin, kolik potřebujete? Proteinové nápoje jsou řešením! Doporučujeme především ESN Designer Whey, který nahradí třeba odpolední svačinku. 

Motivujte se

Po čtyřicátém roce života je víc než kdy jindy důležitá motivace. Důvodem toho je především fakt, že hubnutí skutečně nejde tak rychle jako ve dvaceti, proto musíte mít silnou vůli. Ať už bude vaší odměnou za shozený kilogram nová kabelka nebo výlet s rodinou, stanovte si ji. Pomůže vám zvládnout těžké okamžiky během cvičení, při kterých budete chtít všechno vzdát.